Варианты разгрузочных дней

Несколько наиболее удачных вариантов меню для разгрузочных дней. Устраивая разгрузочный день в питании, хотя-бы раз в неделю, можно легко потерять пару-тройку килограммов без особых усилий и вреда здоровью.

Вот варианты питания для разгрузочных дней, которые помогают сбросить несколько килограммов и очистить организм.

варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни — это альтернатива всевозможным диетам, при небольшом избыточном весе. Употребляя всего лишь раз или два раза в неделю продукты из этого списка, можно избавиться от нескольких килограммов, стабилизировать свой вес, а следовательно, улучшить самочувствие.

День на фруктах
Полтора килограмма свежих фруктов (любые, кроме бананов!) распределяем на 5-6 порций и употребляем в течении дня, когда испытываем чувство голода.

Кефирный день
Полтора литра не жирного кефира в день нормализует функции кишечника и придаст лёгкости организму.

Яблочный
Полтора килограмма яблок можно съесть за день в сыром виде или запечь в духовке, только без добавления сахара или мёда.

Свежие огурцы
Килограмма полтора свежих огурцов съедаем за день, примерно в 5-6 приёмов, можно со свежей зеленью, но без соли.

Белковый день
Каждые 4 часа можно употреблять, небольшими порциями, нежирную отварную рыбу, мясо, фасоль. Можно добавить к этим продуктам немного овощей — огурцы, помидоры, зелень.

День на варёном рисе
150 грамм риса не шлифованного, отвариваем без добавления соли и делим на 3 приёма. Можно добавить в отваренный рис немного соли и корицы. За этот день, дополнительно можно съесть морковку, яблоко, сладкий перец.

Сырно-яичный день
Утром на завтрак: чашка натурального чёрного кофе, можно с сахаром и сыра 100 грамм. На обед: два куриных варёных яйца всмятку, чашка чая (с сахаром или без). Ужин: чашка чая и 200 грамм сыра.

Молочный день
По 100 мл свежего молока пьём каждые 2 часа, что получается 6 раз в течении дня. На ночь выпиваем стакан сладкого фруктового сока.

Гречка с кефиром
Покупаем литр кефира 1%. Вечером замачиваем в кипятке 250 грамм гречневой крупы, без жира, соли и специй. Закутываем кашу в тёплое одеяло и оставляем до утра.
Гречневую кашу съедаем в течении дня, за 4-5 приёмов, запивая её кефиром.

Морковь, свекла, яйца
300 грамм свежей моркови натираем на мелкой тёрке и заправляем столовой ложкой масла растительного. Варёную свеклу натираем на тёрке, заправляем маслом. Отвариваем яйца.
Всё это съедаем за 5 приёмов, в любой последовательности.

Выбирайте на свой вкус варианты диетических разгрузочных дней, худейте с удовольствием и лёгкостью.

 - НА ГЛАВНУЮ —