Полезный завтрак

полезный завтрак

 

Что можно приготовить на завтрак, чтобы он был полезный и вкусный? Учёные разработали несколько рецептов завтраков, самых полезных для организма. Выбирайте на свой вкус блюдо к завтраку и готовьте на здоровье.

 

 

Рецепты полезного завтрака

Первое место, несомненно, занимает каша овсяная, которую можно сварить как на воде, так и на молоке. Вместо сахара в гречневую кашу можно немного добавить мёда, а ещё орехи и кусочки свежих или сушёных фруктов.

Второе место у мюсли с молоком или натуральным йогуртом.

Полезно съесть на завтрак омлет из двух яиц, в который можно добавить свежую зелень.

Следующий простой рецепт из овсяных хлопьев: столовую ложку хлопьев овсяных смешиваем со 100 граммами свежего натурального йогурта, добавляем любые ягоды и взбиваем блендером до однородного состояния, в конце добавляем ложечку льняного масла. Или нарезаем кусочками банан, половину яблока, добавляем столовую ложку хлопьев и заправляем кефиром.

Следующее полезное блюдо — фруктовый салат: мелко нарезанный банан, апельсин и яблоко смешиваем, заправляем выжатым соком из лимона и 100 граммами свежего натурального йогурта.

Если необходим более сытный завтрак, тогда приготовьте бутерброд: на кусочек цельно-зернового хлеба кладём лист салата или пластину свежего огурчика, сверху кусочек отварного куриного мяса или сыра.

Очень полезно употреблять на завтрак свежий творог. Смешайте его с кусочками свежих фруктов или ягод, будет полезно и вкусно.

Гречневая каша с молоком так-же входит в список полезных завтраков. Отдельно варим гречневую кашу, а затем просто добавляем в неё молоко.

Для любителей экзотики можно приготовить на завтрак салатик из авокадо: нарезаем парочку спелых авокадо, добавляем мелко нарезанное варёное яйцо или пару столовых ложек натёртого сыра и перемешиваем.

На завтрак, из напитков, лучше пить свежий апельсиновый сок, свежезаваренный зелёный чай или не газированную чистую воду, ведь полезный завтрак — это залог нашего хорошего самочувствия и бодрого настроения на целый день.

— НА ГЛАВНУЮ —

Загрузка...



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *